食べれば痩せる！ダイエットレシピ

食べて痩せるポイントは
①BEDを高める
②GIを抑える
③VMFをしっかり摂取する
の3点。

この3大ポイントを守って食事をすれば
食事量を減らさなくても、楽に「食べて痩せる」ことができます！

今回はそんなダイエット効果が高いレシピをご紹介。

沖縄風簡単白和え

沖縄ではンジャナ（ニガ菜）と島豆腐で白和えを作ります。

今回は手に入りやすい食材にてご紹介します♪

【材料】
青菜（菜の花、小松菜など）…10g
木綿豆腐…1丁
塩…少々

【作り方】

①
青菜は冷水にさらしてぱりっとさせます。
水をよくきったら生のまま幅2cmほどの千切りにします。

②
木綿豆腐はキッチンペーパーなどで包み
重石を乗せてしっかりと水切りをします。

③
ボウルに豆腐と塩、青菜を入れて
手でつぶすように合えます。

豆腐は良質なタンパク源。
青菜は生なのでビタミンの損失が抑えられます。

是非試してみてくださいね♪

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